หากถามว่าสิ่งใดเป็นเพื่อนสนิทชิดเชื้อที่สุดในชีวิตของเรา คำตอบที่ได้อาจหลากหลายกันไปสุดแล้วแต่ว่าผู้ตอบให้ความสนใจกับสิ่งใดอยู่มากในขณะนั้น

แต่คำตอบหนึ่งที่อาจนึกไม่ถึงก็คือ “ลมหายใจ” นั่นเอง ที่เป็นเพื่อนสนิทในชีวิตของคนเรา

เว็บไซต์หมู่บ้านพลัม ประเทศไทย (www.thaiplumvillage.org) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องการหายใจไว้อย่างน่าคิดว่า การหายใจเป็นพื้นฐานของชีวิต นอกจากระบบหมุนเวียนอากาศภายในตัวเรา ความคิดของเรา อารมณ์อันหลากหลาย และความคิดเห็นต่างๆ ลมหายใจอยู่กับตัวเราเสมอ เหมือนกับเพื่อนผู้ซื่อสัตย์ เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกฟุ้ง จมดิ่งลึกลงไปในอารมณ์ หรือวิตกกังวลเรื่องงาน เราจะกลับมาสู่ลมหายใจของเรา เพื่อหยุดและสำรวมจิตใจ

ตามแนวปฏิบัติธรรมของท่านติช นัท ฮันห์ ได้จัดตั้ง “หมู่บ้านพลัม” (Plum Village) ขึ้น ณ ประเทศฝรั่งเศส อันเป็นชุมชนแบบอย่าง การปฏิบัติธรรมแห่งพุทธบริษัท 4 ที่เน้นการเจริญสติในชีวิตประจำวันอย่างตระหนักรู้ในแต่ละลมหายใจเข้าออก และกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ ได้เสนอวิธีการสัมผัสกับลมหายใจอย่างสงบปีติ และเป็นธรรมชาติ สามารถทำได้ในขณะที่เรากำลังเดิน กำลังทำสวน หรือกำลังพิมพ์ดีด เรากำลังกลับไปสู่แหล่งกำเนิดของความสงบปีติแห่งชีวิต

เราอาจจะท่องจำว่า

หายใจเข้า ฉันรู้ว่าฉันหายใจเข้า

หายใจออก ฉันรู้ว่าฉันหายใจออก

ไม่จำเป็นต้องไปบังคับลมหายใจของเรา สัมผัสถึงลมหายใจก็จะช้าลงและลึกขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การตระหนักรู้ลมหายใจเข้าออกอย่างมีสติ เป็นกุญแจดอกสำคัญสู่การประสานกายและจิตให้เป็นหนึ่งเดียว และนำมาซึ่งพลังแห่งสติในทุกๆขณะของชีวิต.